Wir möchten Dir mit diesen Tipps helfen, das Maximum aus Deinem Training herauszuholen und somit jeden Tag fit und energiegeladen zu starten.
Hier ein paar einfache Regeln, die schon einen großen Unterschied machen können:
- Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser oder Kräutertee, dies beschleunigt Ihren Stoffwechsel für den ganzen Tag.
- Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Das Abendessen können Sie mal ausfallen lassen, das Frühstück aber nicht. Es bestimmt sozusagen die Stoffwechselgeschwindigkeit für den Tag.
- Versuchen Sie, wann immer es geht, Vollkornprodukte zu wählen! Vollkornbrot, -nudeln oder –reis sind reich an Ballaststoffen die schneller und besser sättigen und zudem viel länger Energie liefern.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag (im Sommer sogar bis zu 3 Liter). Wasser ist besonders wichtig für den Stoffwechsel. Bereits 1% Dehydration kann einen Leistungsabfall von bis zu 10% verursachen.
- Essen Sie 5-6 kleinere Mahlzeiten am Tag, anstatt 1-3 große Mahlzeiten. So halten Sie Ihren Stoffwechsel konstant und vermeiden den großen Appetit auf Süßes.
- Sie haben den inneren Schweinehund besiegt? Super – aber machen Sie keine radikalen Veränderungen, damit Ihr Körper eine Chance hat sich anzupassen.