Aber…. es geht auch nachhaltiger! Mit Krafttraining!

• Denn wer Muskeln aufbaut, erhöht dauerhaft seinen Grundumsatz und tunen so Ihre Energiebilanz. Der Grund: Muskelgewebe ist stoffwechselaktiv und verbraucht rund um die Uhr Energie.
• Ein Kilo Muskelmasse verbrennt im Ruhezustand bis zu 100 Kalorien am Tag.
• Mit jeden Gramm mehr als an Muskelmasse machen Sie also einen wichtigen Schritt in Richtung Fettabbau.

Falls Sie Ihre Finger doch nicht vom Ausdauertraining lassen können, sollten sie die folgenden Tipps beherzigen, um gezielt Fett abzubauen:

• Länger. Nicht schneller. Bei moderatem Tempo ist der Fettanteil höher. Zudem spricht für langsames Laufen: Sie halten länger durch, verbrauchen insgesamt mehr Kalorien.
• Abwechslung ist besser als Routine. Nach einigen Wochen regelmäßigen Training hat sich Ihr Körper an Ausdauerbelastung gewöhnt, das heißt, dass Ihr Fettstoffwechsel angekurbelt ist! Durch Tempowechsel (Intervalltraining) können Sie ihn nun optimieren: ein paar Minuten lang schnell laufen, dann wieder ein Stückchen langsamer. Sie bringen so dem Fettstoffwechsel bei, schneller anzuspringen.
• Trainieren Sie auf nüchternen Magen. Das stresst den Stoffwechsel besonders, denn es fehlen ihm schnell verwertbare Zuckerstoffe (Kohlehydrate).

Meine Empfehlung: kombinieren Sie Kraft- und Ausdauertraining! Ihr Stoffwechsel verbessert sich damit nachhaltig und der Kampf gegen überflüssige Pfunde wird damit wesentlich effektiver. Rufen Sie mich an der schicken Sie mir eine email.