An der frischen Luft ist die Sauerstoffaufnahme höher, denn der Körper nimmt draußen bei jedem Atemzug mehr Sauerstoff auf, den er zur Energiegewinnung einsetzen kann und ist somit leistungsfähiger.
Sonne, Luft und Natur sind gut für die Psyche. Studien belegen, dass die Bewegung im Freien stimmungsaufhellend wirkt. Die Sonne kurbelt den Kreislauf an und fördert die Produktion des Glückshormones Serotonin. Die UV-Strahlen wirken auch ganz direkt auf den Organismus ein: Durch das natürliche Licht auf der Haut bildet der Körper Vitamin D, das den Kalzium Haushalt im Blut reguliert und für die Knochenbildung unverzichtbar ist. Gute Argumente also, das Training mal nach draußen zu verlegen.
Im Freien kann man zudem viel machen. Zu den klassischen Bewegungsmöglichkeiten gehören dabei: Laufen, Fahrradfahren und Walking.
Mein persönlicher Favorit ist allerdings ein funktionelles Zirkeltraining mit hohen Wiederholungszahlen, um einen Herz-Kreislauf-fördernden Effekt zu erzielen. Die Kraft und Ausdauerleistung, der Kreislauf, das Sauerstoffaufnahmevermögen und der Stoffwechsel werden somit positiv stimuliert.
Typisch fürs Zirkeltraining ist, dass der ganze Körper mit allen Hauptmuskelgruppen in einer Runde trainiert wird. Das Training ist ideal für alle die den Körper straffen wollen und dabei gleichzeitig noch ein paar überflüssige Pfunde verlieren möchten. Bei dem intensiven Training an unterschiedlichen Stationen werden die örtlichen Gegebenheiten genauso als Sportgerät genutzt, wie Gymnastikbälle, Seile und kleine Hanteln.
Dabei ist das Training für Anfänger ebenso geeignet, wie für Fortgeschrittene.