Anfang diesen Monats war es endlich so weit: das erste Big Apple Fitness Sportwochenende startete für Iza und ihre 12 Teilnehmerinnen. Unser „Base Camp“ war das Hotel See Park in Geldern mit seinem bekannten Spa, einem schönen Schwimmbad und jeder Menge Möglichkeiten drinnen und draußen aktiv zu sein.

Let’s get started: mit HIIT Training starteten wir ins Sportwochenende

Nach dem Einchecken ins Hotel ging es auch schon los. Die erste Sporteinheit stand auf dem Programm und da das Wetter gut mitspielte, wurde diese draußen absolviert. Beim High Intensity Intervalltraining (kurz: HIIT) wurde nicht nur der Stoffwechsel angeregt, sondern man konnte auch die anderen Teilnehmerinnen kennenlernen. In Zweier-Teams wurde an verschiedenen Stationen trainiert: von Klimmzügen bis zum Boxen galt es jeweils 60 Sekunden lang alles zu geben. Bei diesem Power-Workout kamen wirklich alle ins Schwitzen!

Nur gut, dass wir uns beim anschließenden gemeinsamen Abendessen wieder stärken konnten. Den Abend hatten alle zur freien Verfügung und so zog es die meisten direkt in den großzügigen Wellnessbereich, der an diesem Abend sogar bis 24 Uhr geöffnet hatte. So beugt man auch bestens den Muskelkater für den nächsten Tag vor!

Early Morning Workout: Der frühe Vogel fängt den Wurm

Der nächsten Tag startete mit einem Funktionellem Zirkeltraining. Wer bis dahin noch nicht richtig wach war, war es auf jeden Fall danach. Auch dieses Training konnte zum Glück an der frischen Luft stattfinden. Obwohl uns Regen vorhergesagt war, blieb es doch überwiegend trocken und im Laufe des Tages setzte sich sogar die Sonne durch. Nach dem Frühstück starteten wir daher gut gelaunt zu unserer Fahrradtour. Ausgestattet mit Leihfahrädern ging es zwei Stunden lang durch die Vororte von Geldern. Zum Schluss gab es für alle noch einmal eine Stärkung in einem tollen Café. Bei Kaffee und Kuchen (oder auch der gesünderen Variante in Form von Bowls) wurden schon Pläne für den Abend geschmiedet.

Zurück im Hotel gab es aber zunächst ein Regenerationstraining mit Yogaelementen, Faszientraining und der Blackroll. So wurden die verspannten Muskelpartien gelockert.

Den Nachmittag verbrachten fast alle Frauen ausgepowert, aber glücklich und entspannt im Wellnessbereich. Ob in der Sauna, im Schwimmbad oder im Ruhebereich, jeder konnte dort neue Kraft tanken und einfach mal die Seele baumeln lassen.

Nach dem leckeren Abendbuffet, konnte jeder den Abend wieder auf seine Weise ausklingen lassen. Ob beim Spaziergang um den See, in der Sauna oder in der Hotelbar – alle konnten die Zeit genießen.

No lazy Sunday: Tabata Workout, Wandern und noch mehr Wellness

Auch der Sonntag startete mit einem gemeinsamen Workout. Beim Tabata, einer Sonderform des HIIT-Trainings, trainiert man lediglich 4 Minuten – und zwar in acht Intervallen mit jeweils 20 Sekunden Belastung und 10 Sekunden Pause. Anschließend joggten oder walkten wir gemeinsam um den See, wo es an drei Stationen noch einmal anstrengend wurde.

Nach dem Frühstück und Check-out ging es für die eine Hälfte der Gruppe zu einer gemeinsamen Wanderung ins nahegelegene Walbeck. Während dieser Wanderungen gab es neben der idyllischen Landschaft auch Wildpferde zu sehen. Der andere Teil der Gruppe nutzte noch einmal die Wellnesslandschaft und manch einer freute sich zudem über eine entspannende Massage.

Unser Fazit zum ersten Big Apple Fitness Sportwochenende

Insgesamt war es für alle ein tolles, sportliches und gleichzeitig erholsames Wochenende. „Im nächsten Jahr sind wir wieder mit dabei“, so die einstimmige Meinung aller Teilnehmerinnen.

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