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Regeneration & Faszien Training Live
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09:30
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BootCamp Live
(60 Min.)
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Mobilität & Core Training Live
(45 Min.)
19:00
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Power Circuit Live
(60 Min.)
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HIIT Training Live
(45min)
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Power Circuit

Power Circuit – ein echter Power Zirkel! Hier werden wir gemeinsam Kraft- und Ausdauer Übungen
im Wechsel nacheinander durchführen. Dadurch entsteht ein Intervall-Training, damit du dich richtig
auszupowern kannst!

Natürlich gibt es bei den Übungen immer einige Alternativen für alle Fitness Level. Beim Training
nutzt du dein eigenes Körpergewicht.

Schwierigkeitsgrad: mittel bis schwer

Was bringt dir das Power Circuit Training?
• Steigere deine Kondition
• Cardio Training für Herz- und Kreislauf
• Erhöhe deine Fettverbrennung
• Stärke deine Rumpfmuskeln (Core)

HIIT – High Intensity Interval Training

HIIT ist ein intensives Training mit eigenem Körpergewicht.
Das Training besteht aus einem Mix aus
Kraft- und Schnell-Kraft Power-Einheiten.
Dein Puls wird bei den kurzen intensiven Bewegungen auf ein Maximum ge-pusht, um deine Kreislauf
auf Touren zu bringen. Echt schweißtreibend, aber wirkungsvoll.
Für Anfänger gibt es auch hier einige alternative Übungen, um sich langsam zu steigern.

Schwierigkeitsgrad: mittel bis schwer

Was bringt dir das HII- Training ?
• Entwickle Schnellkraft
• Fordere deine Muskeln
• Effizientes Konditionstraining
• Beschleunigung deinen Fettstoffwechsel mit anhaltendem Effekt, sogar bis zu ein paar Stunden nach dem Training
• Verbrenne erfolgreich Kalorien

Mobilität & Core-Fit (Neu)

Mobilität & Core Training – Ein stimulierendes Training, um deinen Bewegungsradius und deine
Flexibilität zu verbessern. Die Übungen stimulieren dein Nervensystem, Muskeln, Sehnen und
Gelenke auf dynamische Weise. Elemente aus dem Yoga stärken deine Rumpfmuskeln und dehnen
zugleich.

Das Training baut eine starke Körpermitte auf und wirkt präventiv gegen Rückenschmerzen und
allgemeine Haltungsprobleme.

Schwierigkeitsgrad: einfach bis mittel

Was bringt dir Mobilität & Core- Fit?
• Erhöht deine Flexibilität und Mobilität im Alltag
• Senkt das allgemeine Verletzungsrisiko durch eine bessere Körperhaltung
• Hilft dir Kompensationsbewegungen zu vermeiden und dich im Alltag effizienter und flüssiger
zu bewegen
• Stärkt deine Körpermitte (Core)
• Stärkt deine Rückenmuskulatur zur Prävention von Rückenschmerzen

The BootCamp

The BootCamp ist das FIT Online Flagship Programm. Das innovative, funktionale Intervalltraining basiert auf den neuesten Fitnesstrends.
Stärke Dein Herz-Kreislauf-System und kräftige Deine Muskeln mithilfe deines eigenen Körpergewichts oder Dingen die du zu Hause hast, wie z.B. Wasserflaschen, Stuhl, Handtücher etc.
Mit diesen Alltagsgegenständen wird das Training richtig interessant und effektiv. Natürlich gibt es bei den Übungen immer einige Alternativen für alle Fitness Level. Das Training nutzt
das eigene Körpergewicht.

Schwierigkeitsgrad: einfach bis schwer

Was bringt dir The BootCamp?
• Eine Menge Fun und Willensstärke
• Stärkt dein Herz-Kreislauf-System
• Kräftigt deine Muskeln
• Steigert deine Ausdauer
• Beschleunigt deinen Fettstoffwechsel bis zu einigen Stunden nach dem Training

Regeneration & Faszien Training

Du möchtest Deine Leistungsfähigkeit verbessern? Dann braucht dein Körper natürlich auch eine Chance sich zu regenerieren. Deine Muskeln wachsen schließlich nur in der Ruhephase. Das Training am Sonntag ist dazu ideal. Das Regenerationstraining basiert auf neuesten Trainingsansätzen, mit denen du deine Mobilität und Faszien-Elastizität verbessern kannst. So wirst du beweglicher, fühlst dich lockerer und lockere. Das Training ist eine echte Wohltat nach einer anstrengenden Woche.

Schwierigkeitsgrad: einfach

Regeneration & Faszien Training?
• Macht deine Faszien elastisch
• Macht deine Gelenke beweglicher
• Senkt das allgemeinen Verletzungsrisiko im Alltag
• Unterstützt deine Muskulatur bei der Regeneration und beim Muskelaufbau

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